Atopický ekzém je chronické onemocnění kůže, které mohou zhoršovat nejen genetické a imunitní faktory, ale také prostředí, ve kterém atopik žije. Správná úprava a údržba domácnosti a každodenní režimová opatření proto mohou významně zlepšit kvalitu života a snížit četnost i intenzitu opětovného vzplanutí ekzému.
-
Minimalizujte alergeny
První krokem k zdravému prostředí by měla být snaha zbavit se co nejvíce alergenů a dráždivých látek v prostředí, kde atopik žije. Odstraňte tedy koberce, záclony, čalouněný nábytek, přehozy a plyšové hračky. Zadržují totiž prach a roztoče, které mohou zhoršovat atopický ekzém. Používejte protiroztočové povlaky na matrace i polštáře a lůžkoviny s dutým vláknem nebo ze speciálních antibakteriálních materiálů. Polštáře a deky perte minimálně jednou za 14 dní na 60 °C.
Do postelí vybírejte latexové nebo pěnové matrace, které jsou přirozeně antibakteriální, odolávají roztočům a dobře odvádějí vlhkost. Co se týká nábytku, upřednostněte hladké povrchy ze dřeva, lamina, kovu nebo skla, které lze snadno otírat a které nezadržují prach ani alergeny. Zbavte se také lapačů prachu a textilií, které nelze často prát. Pravidelně stírejte prach na vlhko a vysávejte vysavačem s HEPA filtrem. V bytě nekuřte a pozor dejte také na výpary z chemikálií.
Spěte sladce!
Pro atopiky je nejvhodnější povlečení ze 100% bavlny nebo bavlny s antibakteriální úpravou. Velmi dobré jsou také materiály, jako je len, bambusové vlákno, hedvábí nebo ultralehké nanomateriály pro citlivou atopickou pokožku.
-
Vyzrajte na úklid
- Denně: Uklízejte kuchyň po vaření, utírejte stůl, myjte nádobí a odstraňujte drobné nepořádky. Pokud máte domácí mazlíčky, doporučuje se denní vysávání podlah kvůli chlupům a alergenům, které mohou dráždit atopickou kůži.
- Týdně: Vysávejte a vytírejte podlahy, utírejte prach ze všech povrchů, čistěte koupelnu (umyvadlo, WC, sprchový kout) a měňte ložní prádlo, které je v přímém kontaktu s pokožkou atopika.
- Měsíčně: Proveďte menší úklid skříní, údržbu oken a parapetů, vyhoďte nepotřebné věci, které mohou být zdrojem prachu a alergenů.
- Sezónně: Věnujte se hloubkovému úklidu na jaře a na podzim – například mytí oken, čištění matrací, pohovek a většího textilu, kde se mohou hromadit alergeny zhoršující atopický ekzém.
-
Optimální klima, půl zdraví
V místnostech udržujte zdravou teplotu, která by neměla přesáhnout 20–21 °C, v noci může být i o 2 °C nižší. Ideální vlhkost vzduchu pro atopickou pokožku je 40-60 %. Pravidelně a dostatečně větrejte, zejména koupelnu a kuchyň, abyste zabránili vzniku plísní. Nesušte prádlo v bytě. V suchých bytech používejte zejména v topné sezóně zvlhčovače. Tam, kde se naopak drží vysoká vlhkost, instalujte odvlhčovače.
Houbičky na nádobí, utěrky, hadry a mopy po použití vyperte a nechte dobře uschnout. Pravidelně čistěte vnitřní prostory chladničky a odpadkové koše a nenechávejte zbytky potravin, které mohou podporovat růst plísní. Omezte pěstování pokojových rostlin, které mohou být zdrojem plísní v hlíně. Pravidelně čistěte klimatizace a filtry čističek vzduchu. Pokud je to možné, používejte čističku vzduchu s HEPA filtrem, která zachytí spory plísní i další alergeny dráždící atopickou kůži.
-
| Úkon | Frekvence | Doporučený způsob |
| Utírání prachu | 1–2× týdně | Vlhký hadřík, důkladně i na těžko dostupných místech |
| Vysávání podlah | 1–2× týdně (denně u zvířat) | Kvalitní vysavač, ideálně s HEPA filtrem pro zachycení alergenů |
| Úklid koupelny | 1× týdně | Dezinfekce, odstranění vodního kamene a plísní |
| Větrání | 3–4× denně | Krátce, intenzivně, okna dokořán, udělat průvan |
| Hloubkový úklid | 1–2× ročně | Mytí oken, čištění matrací, pohovek, většího textilu |
-
Zatočte s plísní
Před zahájením práce si vždy nasaďte ochranné rukavice a respirátor, abyste nevdechovali spory plísní, které mohou vyvolat alergickou reakci u atopika. Pracujte s otevřenými okny nebo dobře větrejte místnost. Poté najděte všechna místa s výskytem plísní. Bývají často skryté v rozích, za nábytkem, pod koberci, tapetami, v koupelně, kuchyni nebo na oknech.
Plísně na omyvatelných plochách, jako jsou dlaždičky, okna nebo chladnička odstraňte mechanicky a následně použijte protiplísňový přípravek, ideálně na bázi lihu nebo speciální chemický likvidátor plísní. U rozsáhlejšího napadení nebo při opakovaném výskytu je vhodné obrátit se na specializovanou firmu, která provede odbornou dezinfekci a případně mikrobiologickou kontrolu účinnosti zásahu. Pokud je příčinou plísní stavební závada jako zatékání nebo špatná izolace, řešte ji odborně.
Vytvoření zdravého prostředí pro atopika je dlouhodobý proces, který vyžaduje trpělivost a pečlivost. Zrekapitulujme si tedy nejzásadnější body, jak postupovat v praxi:
- Zmapujte domácí prostředí a identifikujte možné zdroje alergenů a dráždivých látek zhoršujících atopický ekzém.
- Postupně odstraňujte textilie a předměty, které zadržují prach a roztoče.
- Zaveďte pravidelný úklid a větrání pro snížení množství alergenů.
- Pořiďte zvlhčovač vzduchu a sledujte úroveň vlhkosti pro optimální prostředí atopické pokožky.
- Poraďte se s alergologem nebo dermatologem o vhodných přípravcích a dalších opatřeních pro atopický ekzém.
-
Sledujte průběh svého atopického ekzému
Vyzkoušejte jednoduchý nástroj pro sledování průběhu atopické dermatitidy! Vyplněním krátkého dotazníku získáte přehled o aktuálním stavu svého ekzému, a můžete tak lépe sledovat změny v čase. Pravidelné vyplňování vám pomůže lépe porozumět vaší pokožce a sdílet důležité informace i s vaším lékařem.
