Když se řekne atopický ekzém, většina z nás si představí zarudlou pokožku a úporné svědění během dne. Pro mnoho atopiků je ale možná překvapivě nejtěžší noc. Ve chvíli, kdy by si tělo i mysl měly odpočinout, přichází totiž svědění a škrábání, neklid, časté buzení a ráno pocit, jako by žádný spánek ani neproběhl. Ten přitom není luxus, naopak se jedná o základní biologickou potřebu a pro atopiky doslova součást léčby.

Proč se ekzém v noci zhoršuje?

Většina atopiků potvrdí, že přes den lze ekzém díky správné medikaci a návykům zvládat, jakmile si ale lehnou do postele, svědění zesílí. Důvodů, proč se tak děje, je hned několik:

Psychika a klid – Večer utichne ruch dne a tělo začne víc vnímat. To, co přes den přehluší práce nebo škola, se v noci ozve naplno.

Přirozený pokles hladiny kortizolu – V noci klesá hladina kortizolu, hormonu, který mimo jiné tlumí zánět. U atopiků se tak může zánětlivá reakce kůže projevit ještě intenzivněji.

Zvýšená ztráta vody z pokožky – Během noci kůže přirozeně ztrácí více vlhkosti. Pokud je kožní bariéra narušená, což u atopiků většinou bývá, suchost a svědění se prohlubují.

Teplo pod peřinou – Teplo rozšiřuje cévy a může svědění ještě podpořit. Přehřátá ložnice nebo příliš teplé přikrývky tak ekzému vůbec nepomáhají.

Vyplňte si interaktivní dotazník a zjistěte, zda se vás tato diagnóza týká.

Když špatně spí dítě, spí špatně celá rodina

U dětí s atopickým ekzémem bohužel bývá narušený spánek velmi častý. Noční svědění vede k častému buzení, pláči i rozškrábání ložisek ekzému až do krve. Nedostatek spánku pak přes den ovlivňuje náladu, soustředění i imunitu. Vzniká začarovaný kruh, kdy je kvůli atopii unavená celá rodina. Jak z toho ven?

Jak na lepší spánek při atopii

Dobrou zprávou je, že existují konkrétní kroky, které pomohou noc atopikům výrazně zlepšit. Zkuste je zařadit do večerní rutiny a uvidíte, že alespoň částečné zlepšení by se mělo dostavit.

Psychická pohoda – Stres a atopie spolu úzce souvisejí. Zkuste dechová cvičení, krátkou relaxaci před spaním a omezte modré světlo z mobilu alespoň hodinu před usnutím.

Večerní rituál je základ – Vytvořte pravidelný režim v podobě koupele, následného promazání pokožky a klidné aktivity. Tělo si tak zvykne, že přichází čas odpočinku. U dětí navíc pomáhá předvídatelnost a pocit bezpečí.

Správné promazání před spaním – Večer je ideální čas na důkladnou péči o pokožku. Vhodné je nanést emoliencium (změkčovadlo) v dostatečném množství. Pokud máte předepsanou lokální léčbu, aplikujte ji dle doporučení lékaře. Promazávejte alespoň 20–30 minut před ulehnutím, aby se přípravek stihl dobře vstřebat.

Hlídání teploty v ložnici – Ideální teplota pro klidný spánek je mezi 18–20 °C. Vyhněte se proto přetopeným místnostem. Zvolte prodyšné lůžkoviny a oblečení z bavlny nebo jiných jemných přírodních materiálů.

Ostříhané nehty a ochrana kůže – Udržujte nehty krátké a hladké. U malých dětí mohou pomoci bavlněné rukavičky na noc. Pokud dojde k rozškrábání, ráno kůži ihned ošetřete a zklidněte.

Spánek jako součást léčby

Pokud se budíte každou noc, ekzém je výrazně zhoršený, přes den jste vy nebo potomek s atopií extrémně unavení nebo máte pocit, že léčba nezabírá, je na místě konzultace s dermatologem či alergologem. Někdy je též potřeba upravit léčbu nebo řešit i další faktory, jako jsou například alergie, astma nebo stres. Kvalitní spánek totiž pomáhá regeneraci kožní bariéry, lepšímu hojení ložisek, snížení stresu a posílení imunity. Atopie není „jen o kůži“, je o celkovém fungování těla a spánek je jeho tichý, ale zásadní spojenec.

Nesnažte se mít „dokonalou noc“. Zaměřte se na malé kroky. Každé zlepšení, byť o jedno probuzení méně, o méně rozškrábanou kůži, o klidnější usínání, se počítá. Protože když atopik lépe spí v noci, lépe funguje další den. To je cíl, ke kterému stojí za to směřovat.

Nejste v tom sami

Pokud si nejste jistí, jak dobře máte svůj ekzém pod kontrolou, může vám pomoci jednoduchý orientační nástroj: interaktivní dotazník, který ukáže, jak velký dopad má atopický ekzém na váš každodenní život. Výsledek pak můžete probrat s ošetřujícím lékařem a společně hledat nejvhodnější postup.

Nebojte se také obrátit na specializované dermatologické pracoviště. Pravidelné kontroly a včasné řešení zhoršeného stavu dokáží udržet atopický ekzém stabilní a předejít závažnějším projevům.

Atopický ekzém může někdy působit beznadějně, ale při správné péči se dá zvládat. Důležité je vědět, že v tom nejste sami. Podporu a inspiraci najdete u lidí s podobnými zkušenostmi i v naší komunitě. Sledujte také naši facebookovou stránku ProAtopiky, kde najdete další tipy a povzbuzení.