Atopická dermatitida neboli atopický ekzém je chronické zánětlivé onemocnění kůže, které postihuje děti i dospělé. Vyznačuje se suchostí kůže, svěděním, zarudnutím a tvorbou šupinatých ložisek. To však mnohdy bývá jen špička ledovce. Toto nepříjemné chronické zánětlivé onemocnění s sebou nese i velkou psychickou zátěž. Pacienti proto často čelí nejen svědění, bolestem a estetickým problémům, ale také negativním psychickým dopadům. Neustálé řešení příznaků, omezení v běžném životě a frustrace z opakujících se vzplanutí mohou vést ke stresu, úzkosti nebo dokonce depresi.

Příčina vzniku jedné z nejčastějších dermatologických diagnóz souvisí s kombinací genetických faktorů, narušené kožní bariéry a přehnané reakce imunitního systému na vnější podněty. Nemoc se obvykle objevuje v cyklech s obdobími vzplanutí a zklidnění, přičemž na její projevy mají vliv také alergeny, klimatické podmínky, životní styl pacienta a stres. Právě ten hraje velmi zásadní roli a může způsobovat, že se atopik točí v kruhu, ze kterého se mu nedaří uniknout.

-

Psychické výzvy atopiků

Mnoho pacientů s atopickou dermatitidou se tak potýká především s následujícími problémy:

• Nízké sebevědomí – viditelné projevy nemoci mohou ovlivnit vnímání sebe sama a způsobit sociální úzkost a vyhýbání se kontaktu s ostatními.
• Stres a frustrace – neustálá potřeba péče o kůži, hledání a vyhýbání se spouštěčům a omezení ve stravě nebo v životním stylu mohou být psychicky vyčerpávající.
• Poruchy spánku – svědění kůže v noci způsobuje zhoršenou kvalitu spánku, což může vést k podrážděnosti a celkové psychické nepohodě.
• Sociální izolace – obavy z reakce okolí, nutnost vyhýbat se určitým aktivitám a strach z intimního kontaktu mohou vést k osamělosti.

-

Jak ulevit psychice při atopii

Psychické uvolnění je klíčové pro zvládání atopické dermatitidy. Abyste ulevili své mysli a tím pádem i tělu, jelikož se jedná o dvě spojené nádoby, vyzkoušejte následující:

• Relaxační techniky – Pravidelná meditace, dechová cvičení a jóga mohou výrazně přispět ke snížení stresu. Meditace zaměřená na vědomé dýchání pomáhá uklidnit mysl a zlepšit soustředění, zatímco jóga kombinuje fyzický pohyb s duševním uvolněním. Každodenní pětiminutové hluboké dýchání nebo vedená meditace mohou mít pozitivní vliv na psychiku. Pokud vám jóga nevyhovuje, běžte se alespoň projít. Procházka na čerstvém vzduchu dokáže s psychikou zázraky.

• Psychoterapie – Kognitivně-behaviorální terapie je psychoterapeutický přístup zaměřený na změnu negativních myšlenkových vzorců a chování, které mohou přispívat k úzkosti, stresu nebo depresím. Je účinným nástrojem pro zvládání atopické dermatitidy. Terapeut pomůže pacientovi s identifikací negativních myšlenkových vzorců a s jejich nahrazením pozitivními a realističtějšími strategiemi zvládání stresu. Tato terapie učí, jak lépe vnímat a přijímat přítomný okamžik, čímž se snižuje psychické napětí a zlepšuje celkový stav nemocného.

• Podpora od blízkých – Sdílení emocí s rodinou a přáteli je zásadní. Otevřená komunikace o obtížích spojených s atopickou dermatitidou pomáhá nejen samotnému pacientovi, ale také jeho okolí, které pak lépe porozumí jeho potřebám. Blízcí mohou nabídnout oporu v těžkých chvílích a pomohou tak zmírnit pocit osamělosti. Nebojte se proto otevřeně sdílet své pocity a emoce, uleví se vám.

• Komunitní podpora – Vhodné je přidat se k podpůrným skupinám atopiků, ať už osobně nebo online, poskytuje cenné rady a pocit sounáležitosti. Sdílení zkušeností s lidmi, kteří procházejí podobnými výzvami, může být velmi uklidňující a motivující. Mnoho pacientů nachází velkou oporu v diskusních fórech nebo skupinách na sociálních sítích zaměřených na atopickou dermatitidu. Prohledejte tedy internet a zapojte se do komunit.

• Dostatek spánku a zdravý životní styl – Kvalitní spánek je zásadní pro regeneraci těla i mysli. Atopici by měli dbát na správnou spánkovou hygienu, to znamená vytvořit si svou večerní rutinu. Důležité je vyhýbat se elektronickým zařízením, a to minimálně jednu hodinu před spaním. Modré světlo z obrazovek totiž potlačuje tvorbu melatoninu, hormonu spánku. Vhodná je také lehká večeře, omezení pití alkoholu a kofeinu a zajištění optimální teploty v ložnici (cca 18–20 °C). Doporučuje se také chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, i o víkendech. Pravidelný pohyb, vyvážená strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny a dostatek tekutin mohou také pozitivně ovlivnit celkovou pohodu.

-

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Pokud atopická dermatitida výrazně ovlivňuje kvalitu života, je vhodné vyhledat odborníka. Psycholog nebo psychiatr může pomoci se zvládáním stresu, úzkosti či deprese spojené s nemocí. Dermatologové zase navrhnou komplexní přístup ke zvládání onemocnění a zamezení opětovného vzplanutí. Neváhejte se proto obrátit na specializovaná dermatologická centra. Atopická dermatitida je sice celoživotní výzva, ale s vhodnou péčí nejen o kůži, ale i o mysl je možné vést kvalitní život. Hlavně nezapomínejme, že duševní zdraví je stejně důležité jako to fyzické!

-

A jak zvládáte atopický ekzém vy?

V rámci monitorování nemoci můžete využít také interaktivní dotazník, který měří dopad atopické dermatitidy na váš život. Výsledky šesti krátkých otázek můžete následně zkonzultovat se svým lékařem a mít díky tomu ekzém pod kontrolou!