Atopická dermatitida neboli atopický ekzém je chronické zánětlivé onemocnění kůže, které postihuje děti i dospělé. Vyznačuje se suchostí kůže, svěděním, zarudnutím a tvorbou šupinatých ložisek. To však mnohdy bývá jen špička ledovce. Toto nepříjemné chronické zánětlivé onemocnění s sebou nese i velkou psychickou zátěž. Pacienti proto často čelí nejen svědění, bolestem a estetickým problémům, ale také negativním psychickým dopadům. Neustálé řešení příznaků, omezení v běžném životě a frustrace z opakujících se vzplanutí mohou vést ke stresu, úzkosti nebo dokonce depresi.

Příčina vzniku jedné z nejčastějších dermatologických diagnóz souvisí s kombinací genetických faktorů, narušené kožní bariéry a přehnané reakce imunitního systému na vnější podněty. Nemoc se obvykle objevuje v cyklech s obdobími vzplanutí a zklidnění, přičemž na její projevy mají vliv také alergeny, klimatické podmínky, životní styl pacienta a stres. Právě ten hraje velmi zásadní roli a může způsobovat, že se atopik točí v kruhu, ze kterého se mu nedaří uniknout.

Psychické výzvy atopiků

Mnoho pacientů s atopickou dermatitidou se tak potýká především s následujícími problémy:

• Nízké sebevědomí – viditelné projevy nemoci mohou ovlivnit vnímání sebe sama a způsobit sociální úzkost a vyhýbání se kontaktu s ostatními.
• Stres a frustrace – neustálá potřeba péče o kůži, hledání a vyhýbání se spouštěčům a omezení ve stravě nebo v životním stylu mohou být psychicky vyčerpávající.
• Poruchy spánku – svědění kůže v noci způsobuje zhoršenou kvalitu spánku, což může vést k podrážděnosti a celkové psychické nepohodě.
• Sociální izolace – obavy z reakce okolí, nutnost vyhýbat se určitým aktivitám a strach z intimního kontaktu mohou vést k osamělosti.

Jak ulevit psychice při atopii

Psychické uvolnění je klíčové pro zvládání atopické dermatitidy. Abyste ulevili své mysli a tím pádem i tělu, jelikož se jedná o dvě spojené nádoby, vyzkoušejte následující:

• Relaxační techniky – Pravidelná meditace, dechová cvičení a jóga mohou výrazně přispět ke snížení stresu. Meditace zaměřená na vědomé dýchání pomáhá uklidnit mysl a zlepšit soustředění, zatímco jóga kombinuje fyzický pohyb s duševním uvolněním. Každodenní pětiminutové hluboké dýchání nebo vedená meditace mohou mít pozitivní vliv na psychiku. Pokud vám jóga nevyhovuje, běžte se alespoň projít. Procházka na čerstvém vzduchu dokáže s psychikou zázraky.

• Psychoterapie – Kognitivně-behaviorální terapie je psychoterapeutický přístup zaměřený na změnu negativních myšlenkových vzorců a chování, které mohou přispívat k úzkosti, stresu nebo depresím. Je účinným nástrojem pro zvládání atopické dermatitidy. Terapeut pomůže pacientovi s identifikací negativních myšlenkových vzorců a s jejich nahrazením pozitivními a realističtějšími strategiemi zvládání stresu. Tato terapie učí, jak lépe vnímat a přijímat přítomný okamžik, čímž se snižuje psychické napětí a zlepšuje celkový stav nemocného.

• Podpora od blízkých – Sdílení emocí s rodinou a přáteli je zásadní. Otevřená komunikace o obtížích spojených s atopickou dermatitidou pomáhá nejen samotnému pacientovi, ale také jeho okolí, které pak lépe porozumí jeho potřebám. Blízcí mohou nabídnout oporu v těžkých chvílích a pomohou tak zmírnit pocit osamělosti. Nebojte se proto otevřeně sdílet své pocity a emoce, uleví se vám.

• Komunitní podpora – Vhodné je přidat se k podpůrným skupinám atopiků, ať už osobně nebo online, poskytuje cenné rady a pocit sounáležitosti. Sdílení zkušeností s lidmi, kteří procházejí podobnými výzvami, může být velmi uklidňující a motivující. Mnoho pacientů nachází velkou oporu v diskusních fórech nebo skupinách na sociálních sítích zaměřených na atopickou dermatitidu. Prohledejte tedy internet a zapojte se do komunit.

• Dostatek spánku a zdravý životní styl – Kvalitní spánek je zásadní pro regeneraci těla i mysli. Atopici by měli dbát na správnou spánkovou hygienu, to znamená vytvořit si svou večerní rutinu. Důležité je vyhýbat se elektronickým zařízením, a to minimálně jednu hodinu před spaním. Modré světlo z obrazovek totiž potlačuje tvorbu melatoninu, hormonu spánku. Vhodná je také lehká večeře, omezení pití alkoholu a kofeinu a zajištění optimální teploty v ložnici (cca 18–20 °C). Doporučuje se také chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, i o víkendech. Pravidelný pohyb, vyvážená strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny a dostatek tekutin mohou také pozitivně ovlivnit celkovou pohodu.

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Pokud atopická dermatitida výrazně ovlivňuje kvalitu života, je vhodné vyhledat odborníka. Psycholog nebo psychiatr může pomoci se zvládáním stresu, úzkosti či deprese spojené s nemocí. Dermatologové zase navrhnou komplexní přístup ke zvládání onemocnění a zamezení opětovného vzplanutí. Neváhejte se proto obrátit na specializovaná dermatologická centra. Atopická dermatitida je sice celoživotní výzva, ale s vhodnou péčí nejen o kůži, ale i o mysl je možné vést kvalitní život. Hlavně nezapomínejme, že duševní zdraví je stejně důležité jako to fyzické!

A jak zvládáte atopický ekzém vy?

V rámci monitorování nemoci můžete využít také interaktivní dotazník, který měří dopad atopické dermatitidy na váš život. Výsledky šesti krátkých otázek můžete následně zkonzultovat se svým lékařem a mít díky tomu ekzém pod kontrolou!